건강
시금치 효능 부작용 알아보기
시금치는 식이섬유가 풍부한 채소로 널리 알려져 있습니다. 이러한 식이섬유는 수용성과 불용성으로 나뉘는데 시금치에는 이 두 가지 모두 함유되어있어 균형 있는 영양 섭취를 가능하게 해주는 식품입니다. 이렇게 우리 몸에 좋은 시금치의 효능과 부작용에는 어떤 것들이 있는지 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 시금치 효능 시금치의 효능은 아래와 같이 크게 6가지로 설명할 수 있습니다. 다이어트 피부 노화방지 면역력 증가 골다공증 예방 시력보호 기형아 출산 예방 1. 다이어트 시금치 칼로리는 100g 당 20 ~ 25 kcal 정도로 굉장히 낮은 편에 속하는 식품입니다. 게다가 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비 예방에도 효과가 좋다고 널리 알려져 있습니다. 또한 시금치에 들어있는 엽록소가 식욕을 억제해주며, 포만감을 ..
2021. 4. 6. 23:31
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